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Posso dormir mais um pouquinho? Tudo o que você precisa saber para ter um sono de beleza.

Aí gente, confesso que esse comecei a escrever esse post e me deu um sono. Chega essa época do ano, e até que passe o Natal eu não paro(vocês estão nessa pegada?). Além de ter que fechar as mil coisas do ano, comprar os mil presente(contém exagero), tem ainda todassss as confraternizações que aparecem nessa época. Aí, já sabe já viu… fico tão pilhada que acabo não dormindo muito, nem direto. Claro, a primeira coisa que grita é a pele, fica um horror e não adianta, não existe creminho que substitua umas boas horas de sono. Aí, que me deparo com uma matéria no Dayly Makeover, que resolvi traduzir e selecionar as melhores partes(e dar outras dicas), para quem sabe eu comece a praticar também. Não é uma tarefa fácil, mas se os benefícios são realmente bons, talvez valha a pena.

Young woman sleepingDurma de costas: Certifique-se de dormir de costas ou de lado, especialistas dizem que  dormir de bruços, pode a “esmagar” o colágeno de seu rosto, resultando em menos elasticidade e até rugas prematuras. Certifique-se que você está dormindo com o seu pescoço e coluna alinhada para que o oxigênio pode fluir corretamente para a sua cabeça e rosto.Gente, então por isso que acordo com a cara mais amassada do mundo…Oxigênio não tá fluindo(confesso que achei engraçado, mas com fundamento)

Nunca durma de maquiagem: Essa não é nova, mas vale lembrar, a pele acorda um bagaço quando você dorme de make. Tire 5 minutos para tirar tudo antes de dormir.

71RH9KxRXwL._SL1166_Evite estimulantes: Remover ou minimizar a cafeína, álcool , nicotina. A ingestão desses estimulantes podem afetar o seu horário de sono e bloquear mecanismos de indução do sono importantes no organismo, o que impede você de cair no sono profundo. Putz, acho vou ter que diminuir umas xícaras de café.

Desktop11Não durma com a TV ligada: Minha briga diária com meu marido, que tem o sono mais pesado do mundo. A gente aqui em casa combinou hora para desligar a TV do quarto. Dormir com a televisão ligada atrapalha o sono profundo, como se a mente ficasse super ligada. Aí não há quem relaxe e já sabe como fica a pele…

Trocar a noite pelo dia: Essa é péssima, tem uma amigo que dizia que não tem como recuperar uma noite sono perdida. Pura verdade, o hábito de dar uma de vampiro  pode causar  descontrole hormonal. Não há pele que resista….

Quantidade de horas de sono: Eu sou dessas que preciso de muitas horas de sono para me sentir bem, mas também percebo que tem dias que com um cochilo bem dado já fico bem. Os especialistas dizem que o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, mas existem aqueles que necessitam menos e outros mais(meu caso). O lance é se perceber e chegar no tal sono profundo.

Esse papo todo me deu um sono, vou ali tirar um cochilo e já venho(é serio). E você o que faz faz para ter seu sono de beleza?

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10 comentários via blog

  1. Bruna

    Oi, Carol! Adorei o post. Confesso que não tenho muito problema pra dormir hoje em dia, mas já sofri muito de insônia em outros tempos. Algo que me ajuda muito é ler um livro tranquilo antes de dormir e estar num quarto fresco (tenho horror a dormir no calor!). Beijos!

    1. Carol respondeu Bruna

      Eu até durmo bem no calor, mas com barulho…nãoooo
      bjs

  2. Wanessa Oliveira

    tbm me deu sono. Eu amo dormir ♥ era um colchão na outra vida certeza.
    Mulher, teve uma época q eu troquei a noite pelo dia a pele, cabelo e o peso sofreram consequências horríveis. Agora tô ajustando tudo isso, ainda bem!
    bjokas http://diadebrilho.com

    1. Carol respondeu Wanessa Oliveira

      Trocar a noite pelo dia é treva rs
      bj

  3. Anne

    É muito, mas MUITO raro eu perder o sono.
    Quando isso acontece eu deixo o quarto mais escuro e mais frio (abro as janelas, porque detesto ar condicionado e ventilador) e tento relaxar e não pensar em nada, só em respirar.
    Normalmente funciona!
    Ótimo post!
    Beijo

    1. Carol respondeu Anne

      Nossa que sorte, sou péssima para dormir.
      bjs

  4. Flávia

    Eu adoro dormir! MAs tenho altas manias pra meu sono chegar… hahahahaha… Vou nem contar porque a lista é grande!
    Bjs

    http://www.digoporai.com

    1. Carol respondeu Flávia

      Conta vai….
      bjs

  5. Lala Ismerim

    Tenho raivinha dessas mil confraternizações no final do ano. Acho chato restaurante lotado e nessa época é inevitável, fora que tem que comprar presente pra amigo secreto de gente que vc mal conhece. Também acho a pior época para se comprar roupa e é a época que mais precisamos de looks diferentes. kkkkk…
    Relaxar nessa época é difícil mesmo mas nunca consegui dormir de tv ligada. Se alguém ligar e eu já estiver dormindo acordo. Isso acontece com luz também. =/
    Beijo

    1. Carol respondeu Lala Ismerim

      Tenho problemas com TV e Luz ligada.
      bjs