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Os benefícios da dança: um papo sobre dança e estética.

dancaVoltei gente, nesse meio tempo mandei meu notebook pra arrumar e ainda não esta pronto. Ou seja, estou escrevendo do netbook (que não tem acento, tô me virando como posso). Pra quem não sabe estava em Joinville no Festival de Dança, sim eu tiro ferias da dança dançando.

Bom, mas tudo isso pra falar um pouco de ballet /dança aqui no blog. Faz um tempinho que dei uma entrevista em um canal de estética sobre os benefícios do ballet para o corpo. Resolvi dar uma adaptada na entrevista para uma linguagem mais informal. Mantive as perguntas, mas dei uma pequena mudada nas respostas para ficar mais com a nossa cara.

Até que ponto a dança pode ser considerada como uma atividade física e de que maneira ela pode colaborar com o desenvolvimento do nosso corpo?

A dança é essencialmente uma linguagem artística, pela qual dançarinos/coreógrafos transmitem suas ideias a fim de estabelecer relações entre palco/plateia. O meio de transmissor dessas “ideias” é o corpo, que por meio de técnicas específicas acaba sendo trabalhado de maneira pontual.

 Se ela é uma atividade física como devemos desenvolver? Diariamente? Semanalmente? É eficaz como as demais atividades (academia, esportes, aeróbica, caminhada)? 

Como o foco principal da dança não é desenvolver o corpo no sentido de ganho de massa ou queima de calorias, assim como na ginástica, por exemplo, depende muito do que cada um objetiva.

Na dança a repetição do movimento é importante para o aprimoramento da técnica. Nesse caso, é importante que seja realizada pelo menos duas vezes na semana.  Mas, depende muito do que a pessoas quer. Um profissional, por exemplo, pratica todos os dias.

Acha que a dança pode contribuir com a saúde tanto quanto as outras práticas esportivas e combater obesidade, pressão arterial, sanguínea, coordenação motora e até deixar o corpo esteticamente bonito?

Acho que é uma consequência da prática, e vai depender muito do estilo de dança a ser escolhido. Não recomendo a dança para quem quer emagrecer ou amenizar um problema de saúde, por exemplo.

Apesar de o corpo ser “moldado” pela atividade, o objetivo da prática não é perder peso. Quanta a coordenação motora sem dúvida, é um dos aspectos que a dança trabalha. Além da melhora do alongamento e da flexibilidade.

alongamento


É possível realizar aulas de dança e ter um corpo bonito, sem barriga e possivelmente, sem celulites? 

A dança ajuda a fortalecer o tônus ​​muscular, melhora a flexibilidade e a postura. Muitas vezes uma boa postura e o fortalecimento dos músculos podem ajudar a evitar que acumule gordura no abdômen. Mas, não é uma garantia, existem fatores genéticos que são determinantes nesses casos.

Com o passar dos anos a postura e o tônus muscular melhora, e em consequência disso as bailarinas não acumulam gordura abdominal, por exemplo. Alem disso, os bailarinos profissionais fazem outras atividades físicas, para fortalecimento de musculatura, como por exemplo o Pilates. 

ballet

Como podemos basear a estética corporal de alguém que faz algum tipo de dança? 

Não é possível estabelecer uma única estética corporal, justamente porque existe uma infinidade de estilos e técnicas de dança, e cada uma trabalha sobre um princípio. O legal é escolher uma dança que combine com você. O mais importante ao escolher a dança como uma atividade física é focar no prazer que o movimento pode gerar e se entregar a ele. E posso garantir pra vocês pra mim não existe prazer maior.

 Obs: Pra quem não sabe, fiz graduação, mestrado e agora doutorado, tudo na área de dança.

E vocês já pensaram em dançar? Tem perguntas? Pode tirar suas dúvidas nos comentários…

 

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41 comentários via blog

  1. desejo a barriga chapada da ultima foto kkkk
    que post legal querida,são muitos beneficios,sem contar a endorfina que eu7 acho que libera adoreiii
    mil bjsss
    http://www.zilabndramakes.com.br

    1. Carol respondeu ZILANDRA BATISTA RODRIGUES

      Obrigada, e a barriga chapada todas quer kkkkkkkk
      bjs

  2. Nanna Barbieri

    Carol, já fiz ballet e jazz, mas nunca fui muito fã… Sou muito dura! haha
    Quando criança preferi trocar a dança pela natação e pelo judô…
    Beijos

    Little Bit of Glamour

    1. Carol respondeu Nanna Barbieri

      Nanna
      Acho que vc ainda não achou uma dança que se encaixe em vc.
      Bjs

  3. Marilia Alves

    Eu acho que além disso tudo a dança (quando é realizada com determinação) dá a pessoa um pouco mais de responsabilidade com horários, alimentação e etc. Eu amo dança, pena que não comecei cedo mas a Gi já está nessa.

    1. Carol respondeu Marilia Alves

      Marilia
      Isso sem duvida, a gente fica focada e disciplinadíssima. Ahhh nunca e’ tarde pra começar.

      bjs

  4. Hilary

    Nossa, adorei o post…
    O meu sonho é aprender ballet, desde pequena tenho essa vontade, mas quando era mais nova não tinha condições de fazer, hoje que tenho condições tenho medo, acho que estou muito velha (tenho 21 anos rsrsrsrs), pois o ballet exige muito e principalmente flexibilidade, mas quem sabe eu crio coragem…
    Bjus, bjus

    1. Carol respondeu Hilary

      Sempre digo que nunca e’ tarde para começar
      bjs

  5. Lala Ismerim

    Tenho uma saudade de dançar.
    Fiz dança moderna e acabei deixando mas meu amor nunca acabou.
    E sinceramente, o corpo de uma bailarina é muito mais bonito do que de uma pessoa que só faz malhar e fica toda bombada. Eu sempre preferi.
    Beijo

    1. Carol respondeu Lala Ismerim

      Lala sou suspeita fiz mta dança moderna tbém
      bjs

  6. Soraya Marx

    Acho bem bacana quem dança! Fiz jazz, sapateado e balé e nunca levei jeito pra nenhuma dessas modalidades, realmente dançar não é comigo hahaha =(

    http://www.misturebachic.com.br/

    1. Carol respondeu Soraya Marx

      Vc tem cara de danças urbanas e dança contemporânea
      bhs

  7. Flávia

    Carol, na escola de expressão artística onde eu fazia pilates ano passado, tinham várias categorias de aula de dança. Às vezes, eu chegava cedo e ficava assistindo e ficava tentada a fazer uma aula experimental, porque dança é tão contagiante, né?

    Eu acho que é válido pra quem busca diversão, algo prazeroso e associar isso a manter uma vida saudável, mas não penso que seja necessariamente uma atividade física, né?

    Bjs

    http://www.digoporai.com

    1. Carol respondeu Flávia

      Flavia
      vc deveria tentar.
      bjs

  8. Erika Souza

    ela é ótima alem de ajudar no emagrecimento a gente se diverte muito hehe
    http://www.portaldebeleza.com

    1. Carol respondeu Erika Souza

      Erika, acho que o que menos faz é emagrecer.
      bjs

  9. Ruthinha Cardoso

    Gosto muito de dançar, nada de clássico, jazz e talz, gosto mesmo é de dança de salão, principalmente samba-rock e forró. Beijos

    1. Carol respondeu Ruthinha Cardoso

      Ruthinha
      Amo danca de salao
      Fiz um tempo
      bjs

  10. Ariana

    Eu ADORO dançar, além de fazer super bem pra mente e por corpo 🙂

    bjs

    Ari

    1. Carol respondeu Ariana

      Sem duvida faz.
      bjs

  11. Gabi Barbará

    O bom da dança é que defini os músculos que geralmente a malhação da academia nao define. É menos repetitivo e menos chato. Se nao fossem meus dois pés esquerdos eu faria com muito mais frequência.

    bjs de Filipinas,
    Gabi Barbará
    Barbaridades!

    1. Carol respondeu Gabi Barbará

      Gabi, tenho certeza que todos podem dançar, com ou sem pés esquerdos
      bjs

  12. Adriana

    Adorei saber sobre os benefícios, na adolescência fiz jazz e a pouco tempo entrei na aula de zumba.
    Dançar é muito bom eu adoro e agora sabendo dos benefícios passei a gostar mais ainda.

    beijos
    http://www.beabadabeleza.com.br

    1. Carol respondeu Adriana

      Dançar é tudo de bom
      bjs

  13. Andreia Sales

    Carol dança é puro luxo ainda mais poder ter a oportunidade de participar de um festival desses é tudo de bom. Parabéns pela linda matéria.
    Bjks
    http://www.maevaidosa.com

    1. Carol respondeu Andreia Sales

      Obrigada
      bjs

  14. Arinalva

    Dança é tudo de bom, você manda o estresse pra longe, só desse efeito já vale a pena.
    Bjs

    http://www.mademoisellebahia.com

    1. Carol respondeu Arinalva

      Sem duvida
      bjs

  15. Suelen

    Amo dança, pena não ter muito tempo pra isso, agora so quando vou a uma balada e olhe la. kkk Fiz jazz ja e amava de paixão. Também ficava dançando em casa com primas. kk Amo dança e se eu tiver a oportunidade de voltar com certeza voltarei ajuda e muito. bjos

    http://suelen-pink-modafeminina.blogspot.com.br/

    1. Carol respondeu Suelen

      Volta Su
      bjs

  16. Erika

    Ai, não acredito que você esteve aqui em Santa Catarina. O festival de dança é realmente o máximo, eu amo demais ver sapateado, street dance e balé clássico. Quando eu era pequena dançava, mas hoje, só consigo fazer borboleta haha Beijos, Érika =)

    Quero ser Alice
    http://www.queroseralice.com.br

    1. Carol respondeu Erika

      Erika
      Eu vou todo ano. AMOOOOOOOOOOOO
      bjs

  17. Mikaele Santos

    Eu acho a dança incrível me emocionei em algumas apresentações e espero entrar em algum curso logo, queria fazer Ballet ou Sambarock acho lindo, espero começar mas a minha duvida é a seguinte eu tenho escoliose fiz uma cirurgia então sou cheia de parafusos e algumas hastes de ferro, mas o bom é que tenho uma postura boa, isso atrapalha no aprendizado de alguma dança? Tem alguma dança que não pode fazer? Tem alguma dança apropriada?

    1. Carol respondeu Mikaele Santos

      Olha, acho que primeiro vc tem que procurar um bom profissional. Conheço varias pessoas que dançam mesmo com limitações. QQ duvida estou aqui.
      bjs

  18. Luh Barros

    Meu deu até saudade de quando dançava e muito, sempre gostei e hoje danço com minhas princesas em casa mesmo, não sabia que ela podia trazer tantos benefícios também, amei seu post.
    Bjs
    Luh
    sempre-belas.blogspot.com

    1. Carol respondeu Luh Barros

      Obrigada Luh
      bjs

  19. Vanessa dos Santos

    Já pensei em dançar sim, amo dança de salão. Mas como para dançar tem que ter horário certinho e muita disciplina desisti. Mas se pudesse fazer aulas de dança faria mesmo.

    Beijos

    http://vanvariedades.blogspot.com.br

  20. Mariane

    Carol,
    Eu achei o máximo o seu post!
    Agora, tenho aqui comigo uma pergunta que não quer calar: eu amo ballet, mas estou acima do peso (bastante!) e queria saber se é possível fazer as aulas e melhorar o meu físico.
    Bjo

    1. Carol respondeu Mariane

      Mari
      Ballet não emagrece, mas melhora muitos aspectos do físico. Ou melhor a perda calórica não é alta. Não se trata de exercício aeróbico. Mas, não é só perda de calorias que se baseia emagrecer. A dança pode te deixar bem disposta, animada e isso pode te ajudar muito.
      Volte a dançar vc n vai se arrepender.
      bjs